7749 cách chống say máy bay hiệu quả hành khách nên note vào sổ tay sức khỏe

Tình trạng choáng váng, đau đầu, mệt mỏi và cảm giác buồn nôn có thể xảy ra khi cơ thể bạn chịu áp lực trong hành trình bay. Để chủ động ứng phó với các trường hợp sức khỏe bị ảnh hưởng như trên, hành khách nên tham khảo trước một vài cách chống say máy bay hiệu quả dưới đây.

>>Xem thêm: Tìm kiếm các chuyến bay trong ngày nhanh chóng

Các biểu hiện của triệu chứng say máy bay

Nhiều người thường chủ quan rằng di chuyển bằng máy bay trong hành trình du lịch khác biệt với ô tô, tàu…nên sẽ không gặp phải các triệu chứng say. Tuy nhiên, đối với những người có cơ địa yếu hoặc gặp phải vấn đề áp lực tâm lý rất dễ gặp phải trạng thái khó chịu này.

Những vị khách có cơ địa yếu hoặc gặp vấn đề áp lực tâm lý rất dễ gặp các triệu chứng say khi di chuyển bằng máy bay. Ảnh: Vinpearl

Các dấu hiệu chứng tỏ bạn đang gặp phải tình trạng say máy bay:

- Đầu óc bắt đầu choáng váng khi máy bay rung chuyển

- Cơ thể mệt mỏi

- Buồn nôn

- Bụng dạ khó chịu, bồn chồn trong người

- Cơ thể và đầu đau nhức sau khi máy bay cất cánh

- Người luôn trong trạng thái lâng lâng

- Khó thở

…

Choáng váng, buồn nôn, mệt mỏi hay khó thở là những triệu chứng say máy bay thường gặp. Ảnh: Vietjet Air

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng say máy bay

Các nguyên nhân say máy bay thường xảy ra do yếu tố áp suất khi thay đổi độ cao, cơ địa hoặc do sức khỏe tâm lý.
 

Yếu tố áp suất khi bay

Áp suất không khí sẽ thay đổi theo độ cao. Khi máy bay lên càng lên cao thì áp suất càng giảm, tình trạng này vô tình gây tác động tới tâm lý và sức khỏe hành khách. Áp suất thấp cùng tình trạng máy bay rung lắc rất dễ khiến bạn bị chóng mặt, ù tai và cảm giác buồn nôn. 

Khi máy bay lên càng lên cao thì áp suất càng giảm khiến hành khách cơ địa yếu dễ chóng mặt, ù tai và buồn nôn. Ảnh: Vietnamnet

Yếu tố tâm lý

Triệu chứng say máy bay cũng phụ thuộc phần nhiều vào yếu tố tâm lý. Nhiều người có tâm lý sợ say và lo lắng sẽ khiến sức khỏe luôn trong tình trạng mệt mỏi, suy nhược.

Yếu tố tâm lý là một tỏng những nguyên nhân lớn khiến nhiều người gặp phải tình trạng say máy bay. Ảnh: Vietjet Air

Thông thường, điều này xảy ra do bản thân hành khách vốn có triệu chứng say với các phương tiện khác như ô tô, tàu…Tâm lý này làm tăng nguy cơ say khi đi máy bay hơn những người bình thường.
 

Do phản xạ của cơ thể

Cơ thể rất dễ xuất hiện các phản ứng khi máy bay chuyển động. Nếu như mắt dễ thích ứng với các chuyển động thì tai và các bộ phận khác lại không, điều này khiến bạn có cảm giác mọi thứ đang bị đảo ngược và dễ dẫn đến triệu chứng buồn nôn.

Phản xạ của cơ thể khi chưa kịp thích ứng với sự thay đổi đột ngột của độ cao là một trong những nguyên nhân khiến bạn say máy bay. Ảnh: Vinpearl

Tham khảo các cách chống say máy bay hiệu quả

Có sự chuẩn bị kĩ lưỡng trước mỗi chuyến bay

Một trong các các cách chống say máy bay hiệu quả mà nhiều người thường bỏ qua chính là bước chuẩn bị tinh thần và sức khỏe tốt trước mỗi hành trình.

- Nghỉ ngơi đầy đủ: Theo kinh nghiệm, để tránh triệu chứng say máy bay, trước mỗi hành trình bạn nên tuân thủ đúng thời gian biểu nghỉ ngơi đầy đủ và không nên thức khuya. Ngủ nghỉ khoa học giúp sức khỏe và tinh thần trở nên thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.

Một chế độ nghỉ ngơi khoa học giúp sức khỏe và tâm lý bạn trở nên ổn định trước chuyến bay. Ảnh: Ferrovit

- Không để bụng đói: Nếu để dạ dày trống rỗng trước mỗi chuyến bay thì khi khởi hành bạn rất dễ gặp phải tình trạng chóng mặt và nôn nao. Hành khách nên ăn nhẹ trước mỗi giờ bay, chú ý không ăn quá no và không nạp vào cơ thể các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate hay đường khiến lượng adrenaline tăng sẽ gây say máy bay.

Không nạp vào cơ thể các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate hay đồ uống có cồn trước hành trình di chuyển. Ảnh: Vietjet Air

- Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể: Mẹo chống say máy bay đơn giản mà bạn nên “nằm lòng” chính là cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trước mỗi chuyến bay. Khát nước sẽ khiến cơ thể dễ bị tác động mạnh khi áp suất không khí giảm và bạn sẽ nhanh chóng gặp phải những triệu chứng xây xẩm vô cùng khó chịu. Ngoài ra, các loại đồ uống có cồn là thực phẩm được khuyên không nên sử dụng trước hành trình bay vì khiến cơ thể mất cân bằng khi phương tiện thay đổi độ cao và gây khó tiêu, đầy hơi.

Bạn có thể sử dụng thuốc chống say theo chỉ dẫn của bác sĩ để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu. Ảnh: Điện máy XANH

- Sử dụng thuốc chống say: Một cách chống say máy bay được nhiều hành khách ưu tiên dùng là sử dụng các loại thuốc có tác dụng hạn chế, giảm nhẹ các triệu chứng đau đầu, buồn nôn…
 

2. Trong hành trình bay

Một số mẹo chống say máy bay mà bạn có thể chủ động thực hiện trong suốt quá trình di chuyển để giảm thiểu nguy cơ gặp phải những triệu chứng khó chịu, nôn nao:

- Lựa chọn vị trí ngồi lý tưởng: Lựa chọn chỗ ngồi cũng là một cách lý tưởng để triệu chứng say máy bay “bị đẩy lùi” trong hành trình di chuyển. Vị trí chỗ ngồi gần phần thân máy bay, hai bên cánh máy bay hoặc ngồi cạnh cửa sổ có view ngắm nhìn bầu trời là khu vực thư giãn tốt nhất. Bạn nên chủ động đặt vé sớm để có được chỗ mà mình mong muốn.

Khu vực gần phần thân máy bay, hai bên cánh máy bay hoặc ngồi cạnh cửa sổ là các vị trí ngồi lý tưởng nhất. Ảnh: Vietnamnet

- Giữ cho tâm lý thoải mái và thư giãn: Tâm lý là yếu tố quyết định phần lớn tình trạng sức khỏe của bạn trong suốt chuyến bay. Tại chỗ ngồi, bạn nên thả lỏng cơ thể, giữ tâm lý bình tĩnh. hít thở sâu, thư giãn đầu óc hoặc tốt nhất là ngủ để hạn chế những cơn đau đầu hay buồn nôn.

Giữ cho tâm lý thoải mái và thư giãn là cách tốt nhất giúp bạn không mắc phải các triệu chứng say khó chịu. Ảnh: Vinpearl

- Hạn chế đọc khi đi máy bay: Đọc sách, tạp chí trên tàu, xe hay máy bay là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, đối với những người cơ địa yếu thì việc này lại khiến bạn dễ gặp phải các triệu chứng say máy bay như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi. Thay vì đọc bạn nên nghe nhạc để đầu óc thư giãn và cân bằng trong suốt chuyến đi.

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để bạn luôn giữ được trạng thái thư giãn trong suốt chuyến bay. Ảnh: VinWonders

- Sử dụng các thức uống có tác dụng chữa say: Một cách chống say máy bay hiệu quả mà hành khách có thể chủ động chuẩn bị chính là mang theo các thức uống có tác dụng hạn chế tình trạng say như trà gừng với tác dụng làm ấm cơ thể, hỗ trợ tinh thần thư thái, giảm chứng buồn nôn hay kẹo bạc hà có mùi thơm nhẹ nhàng.

>>Xem thêm: Kinh nghiệm đặt vé máy bay giá tốt cho hành trình vi vu du lịch trong nước và quốc tế

Hành khách nên tham khảo thông tin về các cách chống say máy bay để chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe cơ thể và tâm lý, sự chuẩn bị này chắc chắn sẽ giúp quãng đường di chuyển của bạn trở nên dễ chịu, thoải mái hơn.

Thu Hằng

Theo Báo Thể Thao Việt Nam